如何不加剧内耗 怎样改善长期心理内耗(4)
构建支持系统：
维护现有人际关系：珍惜身边的亲朋好友，与他们保持密切的联系和良好的沟通。定期与他们聚会、交流，分享生活中的喜怒哀乐。在遇到困难时，不要独自承受，主动向他们寻求帮助和支持，他们的理解、鼓励和建议可能会帮助你打破内耗的困境。
拓展社交圈子：参加一些兴趣小组、社交活动或志愿者活动，结识更多志同道合的人。新的社交关系可以为你带来不同的视角和体验，丰富你的生活，同时也能让你感受到自己是社会的一部分，增强归属感，减少孤独感和内耗。
寻求专业帮助：如果心理内耗严重影响到了你的日常生活、工作和身心健康，且通过自己的努力难以改善，那么寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助是一个不错的选择。他们可以通过专业的方法和技术，帮助你深入了解自己的内心世界，找到内耗的根源，并提供有效的解决方案。
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(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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