此外，跑步时，双腿交替运动，静脉血管中的血液循环流入心脏，能防止静脉血栓的形成。

4、降低血脂和胆固醇

长期坚持跑步的人，他的血液循环速度比较快。

血液循环速度会影响人的身体机能、身体新陈代谢速度、提高细胞活力、降低血液粘稠度。当血液粘稠度降低后，人体的血脂和胆固醇指标也会随之降低。

5、燃脂、瘦身

很多人每天坚持跑步的主要目的是为了减肥，确实，跑步对减肥有很大作用。

跑步能燃烧腹部脂肪、消耗热量、增加肌肉在人体的占比、起到瘦身的效果。虽然跑步能减重、塑形，但要注意长期坚持跑步，这样体重才不会反弹，腹部肌肉不会变得松散。

此外，跑步搭配合理的饮食结构，减肥效果会更好。

6、增加肺活量、预防骨质增生

一个坚持跑步的人，在跑步的过程中如何锻炼自己的肺部功能，从而增加肺活量。

肺活量增加，机体健康会得到提升，从而起到延年益寿的作用。此外，跑步能增强关节肌肉力量和增强关节稳定性，从而预防骨质增生。

总的来说，每天坚持跑步的好处主要有以上六点。

大家在平时生活中，可以抽空进行跑步，晚上下班没时间，可以早起去晨跑。注意饭前不要跑步，因饭前跑步时，胃里面没有食物，会损伤胃黏膜，建议饭后两小时后再跑步。

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