核心特征：表面亲密，实则将对方视为“对手”，通过比较获得优越感。

典型表现：

你取得成就时，他会贬低（“这有什么了不起”）或炫耀自己更“厉害”的经历；

模仿你的生活方式（如穿搭、爱好），却又暗中嘲讽你的选择“没品味”；

在伴侣关系中，用“前任比你懂事”“同事对象更有钱”制造焦虑，让你陷入自我否定。

消耗本质：关系沦为“互踩”的角斗场，安全感被“随时可能被取代”的恐惧取代。

五、“回避型依恋”的拉锯关系

核心特征：一方渴望靠近（焦虑型），另一方在亲密时习惯性退缩（回避型），形成“追逃循环”。

典型表现：

你想沟通时，他用沉默、敷衍或转移话题回避，让你感到“一拳打在棉花上”；

关系升温时，他突然疏远，以“需要空间”为由拉开距离，让你怀疑“是不是自己哪里做得不好”；

拒绝深度情感连接，认为“谈感受很矫情”，甚至对拥抱、承诺等亲密行为感到不适。

消耗本质：情感需求长期不被回应，陷入“靠近会受伤，离开又不甘”的内耗，自我价值感被“是否被需要”绑架。

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