判断身体是否有炎症，可通过观察体温、局部症状、全身状态、异常指标这4个核心维度初步识别。炎症本质是身体对损伤（感染、外伤、自身异常）的“防御反应”，既可能是局部轻微不适，也可能是全身系统性信号。

一、看体温：炎症最直观的“预警信号”

体温升高是身体启动免疫反应的典型表现，尤其是“不明原因的发热”，往往与炎症相关：

低热（37.3-38℃）：常见于慢性炎症（如慢性咽炎、胃炎、自身免疫性疾病），或感染早期（如病毒感染初期、细菌感染潜伏期），可能伴随轻微乏力，容易被忽视；

中度发热（38.1-39℃）：多为急性炎症（如急性扁桃体炎、肺炎、尿路感染），此时免疫系统正积极对抗病原体，常伴随寒战、肌肉酸痛；

高热（＞39℃）：提示炎症反应强烈（如急性化脓性感染、败血症），需及时就医，避免损伤器官。

注意：并非所有炎症都发热（如慢性关节炎、局部软组织炎症可能不发热），但发热时优先考虑“是否存在炎症”。

二、看局部：红、肿、热、痛、功能受限，5个症状占1个就需警惕

身体局部出现以下症状，多是“局部炎症”的直接表现，对应不同部位的损伤：

红：局部皮肤发红，如扁桃体发炎时咽喉黏膜充血、皮肤擦伤后周围发红，是炎症导致血管扩张、血液增多的表现；

肿：组织肿胀，如牙龈发炎时牙龈肿、关节炎时关节肿，是炎症导致液体渗出、组织水肿的结果；

热：局部温度升高，如乳腺炎时乳房发热、蜂窝织炎时皮肤灼热，是血管扩张后血流加快、热量堆积引起；

痛：按压或活动时疼痛，如肌腱炎时关节活动痛、口腔溃疡时进食痛，是炎症因子刺激神经末梢导致；

功能受限：因疼痛或肿胀导致局部活动不便，如肩周炎时抬臂困难、肠炎时腹痛导致弯腰受限。

例：牙龈肿+痛=牙龈炎；咽喉红+痛+发热=急性咽炎，这些都是典型的局部炎症信号。

三、看全身：疲劳、体重下降、异常分泌物，慢性炎症的“隐性提示”

若没有明显局部症状，但长期出现以下全身不适，可能是“慢性炎症”（如慢性肠炎、自身免疫性疾病）的信号，容易被误判为“亚健康”：

持续疲劳：休息后仍乏力、精神差，如慢性肝炎患者常感疲惫，是炎症消耗身体能量、影响代谢的结果；

体重异常：不明原因的体重下降（1个月降5%以上），如慢性胰腺炎、炎症性肠病患者，因炎症影响营养吸收，导致体重减轻；

异常分泌物：如咳嗽带脓痰（呼吸道炎症）、小便浑浊带脓（泌尿系统炎症）、白带发黄异味（妇科炎症），是炎症导致黏膜分泌异常的表现；

其他：长期低热、夜间盗汗（如结核病）、皮肤反复长痘或湿疹（皮肤慢性炎症），也可能与慢性炎症相关。

四、看指标：血常规、C反应蛋白，医学检查的“精准佐证”

若通过症状怀疑有炎症，可通过医院检查明确，核心看2个指标：

血常规（重点看白细胞、中性粒细胞、淋巴细胞）：

细菌感染性炎症（如肺炎、尿路感染）：白细胞总数升高、中性粒细胞比例升高（＞70%）；

病毒感染性炎症（如流感、病毒性肝炎）：白细胞正常或降低、淋巴细胞比例升高（＞40%）；

慢性炎症（如类风湿关节炎）：白细胞可能正常，但血小板可能升高（炎症刺激血小板生成）。

C反应蛋白（CRP）：

炎症时肝脏会合成CRP，急性炎症（如急性心梗、化脓性感染）时CRP会显著升高（＞100mg/L），慢性炎症（如糖尿病、动脉粥样硬化）时CRP轻度升高（3-10mg/L），是反映炎症程度的“敏感指标”。

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