张绍刚挑战高难度劈叉被刘璇称赞中年人骄傲
在之前的节目中，张绍刚面对教练的各种训练要求都有所抵触，甚至不愿意配合，在一系列的魔鬼训练后，张绍刚的身材和体能都发生了巨大改变，陪伴其多年的游泳圈竟全然消失，这令其信心大增，训练积极性也逐渐高涨。成功化身为“闪电刚”的张绍刚，在教练的带领下开始训练身体柔韧性，向更高难度的劈叉发起挑战。训练中，张绍刚即使被“折磨”到表情失控依然坚持到底，进步神速让教练韩平倍感欣慰。
节目中，体操奥运冠军刘璇惊喜现身，大展惊人柔韧性，冠军实力让张绍刚赞叹不已。而张绍刚也不甘示弱，不仅展示劈叉功力，各种健身训练也都高质量完成，努力挑战自我的精神被刘璇称赞为“中年人的骄傲”。除了体操冠军，教练韩平还邀请了羽毛球混双亚军徐晨和张绍刚展开对决，在开局不利的情况下，张绍刚渐入佳境，运动实力在比赛中得到验证。令人意外的是，比赛结束后，教练韩平为张绍刚准备了一份神秘礼物，到底这份神秘礼物有何深意，今晚的节目将会为大家揭晓。
Selina宠物健身趣味十足张逸杰一天六餐吃到崩溃
Selina在体能塔挑战中获得第一名的好成绩后，教练廖龙凖便对Selina展开了更加严格的训练，期望深入开发Selina的运动潜力。面对各种高强度训练要求，Selina倍感压力难以突破，和教练廖龙凖逐渐产生分歧。如何调动Selina的训练积极性成为了廖龙凖所面临的严峻课题。针对Selina的训练需求，廖龙凖为Selina设计了户外趣味健身方式——宠物健身。节目中Selina和宠物狗利用跑步和托举等多种方式进行互动，寓教于乐的健身方式令人大开眼界，同时也为观众提供了更多创意性的健身干货。
