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每天坚持5分钟等于散步半小时 站着就能瘦!(2)

2019-05-20 14:08:52  气质女人这样穿.    参与评论()人

答案很简单,只要勤奋地站立起来就可以了。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。

美国有研究表明,瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话,约为350卡路里,相当于2碗米饭。

一周累积下来的话,就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗,增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

每天坚持5分钟等于散步半小时 站着就能瘦!

站立减肥法的瘦身效果分析

站立所带来的效果,除了增加能量消耗外,还有其它好处。

站立这个行为,其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而紧实身材。

而且,站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以回流到心脏,为了改善这个问题,体内会产生剧烈变化。

例如增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,改善水肿、代谢低下等问题。

另外,站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。

每天坚持5分钟等于散步半小时 站着就能瘦!

站立减肥法的具体方式

1、站着休息

在工作之余,你是不是经常拿上香烟跑到吸烟区坐那抽烟?或者是跑到楼梯间和同事们聊天?

一般情况下,你都会找个地方坐下和同事们聊天。可想想看,如果这时你保持站立状态的话,是会消耗很多热量的。

注意平时的闲暇时间,用这些时间来消耗你身上的热量是一个很好的方法。

动作要领:随意性比较强,无论是哪条腿支撑还是哪条腿放松都是可以的。

每天坚持5分钟等于散步半小时 站着就能瘦!

2、站着坐公交、地铁

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