李沁谣原名李纯，毕业于北京电影学院。2006年参加超级女声海选时被日本金牌制作人淳君发掘，成为日本初代女子偶像天团早安少女组第八期成员并成功出道，也成为超人气偶像组合早安少女组首次加入的中国籍成员。后因综艺节目中亮眼的表现，获得“暴走娘”称号，吸粉无数，获得来自世界各国粉丝喜爱，成为超人气爱豆。
在团期间共参与300多场包括台北、首尔、东京等城市在内的世界巡回演唱会，并应邀于中国、美国、法国三国世博园内举办演唱会。成功登上具有日本“春晚”之称的日本“国民节目”《红白歌会》，其超高的人气成功的为该节目掀起又一收视高潮。
在国内参与录制东方卫视《跨年春晚》、湖南卫视《天天向上》等多档卫视王牌综艺。节目播出后，甜美长相和不拘小节的性格受到大批国内观众的关注，并被网友称为“氧气少女”，成功打开中国国内知名度。从早安少女荣誉毕业后，进入北京电影学院潜心学习表演。学习期间受邀参演青春偶像电影《爱一秒》，并正式以演员身份在国内开展演艺活动。后参演多部热播影视剧均广受更好评。
其电视剧首秀《小时代1.0折纸时代》饰演的双生姐妹花林泉、林汀，与李易峰饰演的简溪和陈意涵饰演的林萧上演错综复杂的三角感情纠葛。李沁谣一人两角精彩演绎双面姐妹花，观众大呼演技炸裂。
而后出演央视黄金档热播剧《热血红安》，其坚持正义反对战争的日本女医生形象向观众真实揭露了战争的残酷。《拥抱星星的月亮》里饰演女二夏明星，与辛芷蕾饰演的姐姐共同演绎从校园到社会，从青涩到成熟的爱与成长的故事。李沁谣神还原夏明星高中青涩时光，网友也惊叹其是“冻龄女神”。
2016年主演电影《伊犁河谷》，2017年出演由国家新闻出版广电总局电影卫星频道节目制作中心出品的电影《菜鸟变形记》均广受好评。2018年初李沁谣倾情加盟集影视投资制作、艺人经纪与宣传以及偶像练习生培训与一体的综合性传媒企业北京众义文化传媒有限公司(以下简称众义文化)，开启演艺事业新的征程。
众义文化终秉承坚持原创、致力精品的理念，旗下投资出品，由新锐电影人、众义文化董事长范斌担任编剧的治愈系公路爱情题材电影《最美的地方遇见你》，该片成功入围第十三届中美电影金天使奖，被评为“最令人期待现代爱情片”。并即将在全国院线上映。众义文化旗下原创爆笑公路喜剧电影《江湖三十六式》，悬疑类超级IP《悬案组》等影视剧均受到来自行业和观众的超高期待。
