富含维生素C的食物有红、黄椒、草莓以及芭乐,其他像是奇异果、酪梨以及青花菜等等也都含有维生素C。
-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是一组不饱和脂肪酸的通用名称,被认为是一种常见的膳食补充剂。2005一项研究指出,鱼类和蔬菜中的Omega-3脂肪酸在维持眼睛健康方面拥有许多优势,而且对於婴儿和幼童的视力发育也扮演着重要的角色。
富含Omega-3脂肪酸的食物有核桃(少量实用)、芝麻酱(建议每天至少添加1餐)、奇亚籽和鲑鱼。
4.叶黄素和玉米黄素
叶黄素和玉米黄素储存在眼睛和大脑中,有助于保护眼睛免受氧化刺激、疲劳、3C萤幕影响,可以说是眼睛的好朋友,叶黄素和玉米黄素会过滤从电子用品萤幕中发出的蓝光,并执行类似「戴太阳眼镜」的功能,保护眼睛免受辐射伤害。
富含叶黄素和玉米黄素的食物有西葫芦(可降低肌肉萎缩症的风险,免於失明的危机)、抱子甘蓝(小洋白菜)和青花菜(颜色越绿,就代表叶黄素含量越高);此外,也可以多吃南瓜、蛋黄、玉米或是番茄等等。
护眼应该避免的3大食物:
1.高脂肪和高胆固醇
眼睛有小毛细血管和血管,可以达到清洁的功效,能够确保血液和氧气不受干扰,而「高胆固醇」的人患有视网膜病变的风险更高,因此最好要少吃饱和脂肪含量高的食物,多吃水果和蔬菜。
2.盐含量高
盐就是钠,若是体内含有过多钠就会导致高血压,进而影响血液流动的功能。由於血液流动对於滋养和清洁眼睛来说非常重要,因此眼睛如果出现供血不当的状况可能就会损伤视网膜和视神经。
3.高血糖
血糖指数高的人得到视网膜病变的机率会更高,而食物的血糖指数由人体摄取的血糖量、速度以及分泌的胰岛素量决定。
吃什么利尿效果最快 尿潴留是产后常见的并发症之一,如果在产后膀胱充盈却不能够自动排尿就可能导致尿潴留,如果没有及时解决是很麻烦的。出现问题的时候担心紧张是没有用的,好好解决才是真的
熊孩子也只有你,敢这样明目张胆别以为我不知道你在看哪?小样!没想到,回家过个年都能遇到这种天气,真不知道我是该荣幸还是该庆幸妹子,需要帮忙推车吗这羽毛球打出了踢毽子的感觉大哥还是不要收拾家了
吃什么清肠 产后便秘是很多宝妈都会遇到的问题,也是宝妈们很苦恼的事情。其实,产后便秘主要是因为宝妈产后的饮食大多都是各种肉类,而很少吃蔬菜水果,而且坐月子的时候活动量也少,所以导致产后便秘