2、山楂：能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。

3、香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。

4、柿子：柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。

5、苹果：含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。

6、菠萝：从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

7、鲜梅：富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。

8、甜瓜：有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。

9、西瓜：对高血压有良好的疗法作用。

10、荸荠：含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质。药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。

吃什么明目效果快

吃什么对眼睛好又明目

说到「顾眼睛」，大家第一个会想到的一定是胡萝卜，但你知道吗？其实除了胡萝卜之外，也有很多食物能让你吃出一双明亮的双眼。对此，小编就整理出护眼必吃4大营养素以及3大饮食禁忌，如果你不想要眼睛病变，就要多吃青花菜、酪梨、鲑鱼或是芝麻酱等等，也要记得避免盐含量高的食物！

护眼必吃4大营养素：

1.维生素A

维生素A是保持眼睛最重要的物质之一，可以保持眼睛的湿润，而维生素A主要存在于含有β－胡萝卜素的蔬果中，每日摄取β－胡萝卜素应为15毫克，像是胡萝卜、番薯和菠菜都富含β－胡萝卜素，可以保护眼睛，你也可以多吃青花菜、鸡蛋、鱼油或是高丽菜等等食物。

2.维生素C

维生素C是一种抗氧化剂，能够防止自由基或是不稳定分子对眼睛和身体部位的损害；随着年龄的增长，自由基很有可能会导致严重的眼部疾病，像是黄斑变性、白内障，所以「抗氧化剂」对眼睛健康十分重要，因为它们可以消除自由基。

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