5、少吃肥肉
少吃肥肉,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
6、不吃辛辣刺激的食物,少吃甜食
辛辣刺激的食物会导致产妇出现胃肠不适,过多甜食会影响产妇的食欲,还有可能会导致量过剩而转化成脂肪,出现身体肥胖。
7、多吃蛋白质高的食品
产后比平常更应该多补充蛋白质,特别是动物的蛋白,如:鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血,豆类也是不能缺少的一种食物。但是也不要补充过量,不然会加重肝肾负担,反而对身体健康不利,每天摄取的量在95g就可以了,不要超过这个量。
8、按摩腹部
想要快速减小肚子,最好的办法是,腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉,促进脂肪代谢。早晚各做一次,早上刚起床时做,晚上则临睡前做。坚持一个月,一定会有显著的效果。
肚子里有胀气老想放屁怎么办?物流按摩对缓解腹痛、腹胀有非常明显的作用,建议患者将双手搓热后,沿肚脐顺时针按摩100次然后逆时针按摩100次。
瑜伽动作瘦肚子 瑜伽这些年来真的是越来越火了,不管是谁都会对瑜伽挺感兴趣的,不过瑜伽说实话的其实也是一项非常的好的运动,不只是在修身还在于修心。很多的时候我们会发现其实修炼自己的心灵是最难的
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