3、月子里可以吃什么蔬菜

坐月子应该吃绿色蔬菜，常见的是菠菜、青菜、青椒等。绿色蔬菜中胡萝卜素以及维生素c含量很丰富，有很好的保护肝脏以及抗氧化的作用。坐月子可吃莲藕，具有很好的消淤作用，适合产后1到2个星期左右吃。黄豆、南瓜、黄葫芦是坐月子时可吃的蔬菜，其中胡萝卜素含量丰富。紫色的蔬菜，紫菜、茄子是坐月子时可吃的，能促进肾上腺分泌，可预防产后抑郁，能让产妇保持心情愉悦。

4、坐月子能不能吃水果

坐月子时可以吃水果，适当吃可补充营养，帮助身体更快更好的恢复。坐月子期间应保持饮食多样化，平衡膳食。坐月子的女性可适当吃榴莲，能缓解产后虚寒之症，促进身体升温，加强身体血液循环。苹果、木瓜、橄榄、葡萄、菠萝等都是坐月子的时候可吃的。这些水果有的含铁丰富，可以补血，有的可帮助消化，还有的可增强食欲消除身体疲劳，尤其木瓜具有通乳的作用，适合坐月子期间奶水不足的女性吃。

5、坐月子吃什么好下奶

坐月子时奶水不足可食疗。常见的能下奶的食物是：花生、猪蹄、木瓜、鸡肉、牛肉、榴莲、鱼汤、菠萝、芝麻、燕麦片、淡水鱼稣、黑麦汁、黑糖、通乳水等。需注意，虽然上述食物有下奶的作用，但应适量吃，不可暴饮暴食。尤其是花生猪蹄中脂肪含量较高，不适合血压偏高、身体肥胖、血糖偏高的人吃太多。榴莲不容易消化，一次性吃太多可导致腹胀腹痛，且容易上火。

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