顺产后恢复期多久

由于产妇的身体是比较特殊的，在产妇生产后并不能马上运动。而且有的产妇也非常喜欢运动。并且运动也能带来减肥的效果，那产后到底多久才可以运动呢?根据医生的建议来说，在产后的两个月后就可以运动了。但是要注意好运动量的控制。

生产后多久可以运动

1.日常活动：

产后1月过后可以外出，但不能去很远的地方，从到附近买东西开始，再渐渐走远。

6周过后，可以骑自行车或开车，也可以带婴儿一起散步。但是不管怎么说，长时间步行及乘车都是造成子宫下垂的原因，所以外出尽量控制在短时间内。

四处参观、步行观光这样的旅行及海外旅行，至少要在出院2个月以后。

产后开始运动的时间，是因分娩方式而异!

自然分娩的妈妈：在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后1-2个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;若顺产但有产后大出血的情况，要延迟运动时间。产后1个月，产妇可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动;产后3个月后或断乳之后，可以参加剧烈消耗体力的运动，例如：做广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动;一般产后半年内，产妇身体尚在康复阶段，温和有氧的运动比较适宜。产后六个月后，妈妈们就可以选择较为剧烈的运动啦。

剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

运动时间，每天要安排1至2次，每次半小时，可根据自己的条件合理调整.

2.产后运动之注意事项：

①排空膀胱

②选择硬板床或榻榻米或地板上做

③穿宽松或弹性好的衣裤

④避免于饭前饭后一小时内做，避免剧烈运动。产妇最好在运动前给孩子喂奶

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