坐月子期间便秘怎么办

您好，冬季

的饮食应注意：

1、补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

2、多补充维生素。多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

4、多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物。如鲢鱼、虾米、羊肉之类的。

5、多吃富含铁的食物。产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。

坐月子期间便秘可适当吃蔬菜水果，水果可吃香蕉、奇异果等，但这两种水果性偏寒，也不能多吃，最好吃之前，可先用热水烫温，而食用的量每天不超过两个个是最好的。

坐月子期间便秘怎么办十多天了

月子是女性朋友们调养身体的黄金时期，许多女性因为月子期间调养得当，多年的旧病也从此根除了，由此可见做好月子对女性的重要作用。但是有的女性在月子期间会出现便秘的情况，这不仅会对女性朋友自身的身体产生危害，也会直接影响到需要吸食母乳的婴儿。所以月子期间的便秘需要科学有效地进行治疗，核桃莲子红枣粥就是治疗月子期间产妇便秘最有效的方法，有需要的朋友们可以试一试，会带给你意想不到的惊喜效果。

1、巧吃核桃解便秘

女人生完孩子的时候，是非常虚弱的。身体各个器官都在恢复，这个时候营养必须跟上。而核桃含有蛋白质和人体营养必需的人体所需的不饱和脂肪酸，可以很好地养脑，最重要的是，核桃的膳食纤维、维生素E含量都非常高，它们可以促进肠胃运动，从而快速的促进排便，解决便秘问题，婴儿也会越变越聪明。在这里为大家推荐一款专治孕妇便秘的核桃粥。

2、核桃莲子红枣粥

食材准备：红枣、莲子、糙米、黑糖适量。

做法：先将糙米洗干净，用温水泡半个小时；利用泡糙米的时间，把红枣洗干净，去掉核，再砂锅里加入适量的水，放入红枣和莲子，待水开后把糙米放入，最后开文火煮40分钟转小火放入黑糖搅拌均匀，再煮10分钟左右就可以了。

功效：含有丰富的膳食纤维、脂肪、蛋白质，不仅可以安神醒脑、解决便秘，还能快速产奶。

以上就是今天靠谱君为大家介绍的月子期间便秘怎么办的方法，希望对各位产妇有用。除了核桃莲子红枣粥解决便秘外，产妇在坐月子期间，还应该注意合理的饮食搭配和适当的运动。

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