产后下奶，吃得过于简单不行，大鱼大肉不也行，那怎么吃呢?看下面我给你推荐的几款美食——

1、猪蹄

猪蹄是传统的催乳食品，含有丰富的大分子胶原蛋白质，可使皮肤细润饱满、平整光滑，是非常的下奶食物。

很多妈妈喜欢拿猪蹄来煮浓汤，其实完全没必要这样，营养是恒定的，煮再久营养也不会增加。

2、猪肚

猪肚富含优质蛋白质，特别适合母乳妈妈食用，其中含有丰富碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，对气血虚损、身体瘦弱者有很好补益作用。

3、栗子

栗子营养价值极高，钙、磷、铁和多种维生素含量很高，特别适合产后体虚的新妈妈食用，尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈，建议多吃。

4、红小豆

产后的新妈总觉得自己的身体有点“虚胖”，红小豆就可以帮助新妈妈消除肿胀感，排除身体里多余的水分，会使身体更轻松，也会让心情变得更舒畅。

5、牛蒡

牛蒡富含多种人体所需的矿物质、氨基酸，可帮助排便，降低体内胆固醇，减少毒素，中医认为牛蒡具有催乳功效，产后多少都要吃一点。

6、菌类

菌类食物对促进人体新陈代谢，提高机体适应力和免疫力有很大作用，产后抵抗力下降，妈妈也很容易生病，所以菌类非常适合产后新妈妈食用。

产后吃饭恶心怎么回事

人是会有各种感官的,会有七情六欲、会伤心会难过、会渴会饿,有些人在饿久了的时候会出现有想吐的这种情况。饥饿这是因为人们的身体缺少营养元素了,是在向人们的身体传达一种信号,告诉人们该吃饭了。而如果人体出现饿久了想吐的情况非常有可能是出现了肠胃疾病，下面就来详细介绍一下饿久了想吐是怎么回事。

当女性出现了恶心、呕吐的症状，一般人首先就会想到是不是怀孕了，而你已经排除了怀孕这种情况。那么，出现饥饿时有恶心的症状，要考虑是不是肠胃炎导致的，还有可能是血糖低，导致肠胃功能紊乱，从而出现了在饥饿的时候出现想吐的症状。这时候你应该及时到医院查明病因，然后对症治疗。在平时也要注意饮食，多吃一些营养高的食物，比如牛奶、鸡蛋等，加速肠胃蠕动，就可以控制症状了。

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