第三阶段：（产后8-12天）修复组织、调理脏器、增加乳汁量。

修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官；促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能；

第四阶段：（产后12-16天）增加乳汁量，促进体能。

通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复；

第五阶段：（产后16-20天）增强体质、养血补气。

调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态；

第六阶段：（产后20-24天）滋补元气、补精补血。

调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性；

七阶段：（产后24-28天）理气补血、健体修身。

进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力；

第八阶段：（产后28-32天）修身健体、美容养颜。

产后食谱大全家常菜

其实南方和北方这两个地区有着很大的饮食差异，所以在产妇生产完之后坐月子期间他们也有着很大的饮食差异。而不管是南方还是北方女性在坐月子期间都要注重饮食，只有身体营养充足了，才能够让身体更好的恢复。对于北方的女性来说，她们在月子期间有哪些可以使用的食谱?

北方月子餐30天食谱——四大食品高热量食品

小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

北方月子餐30天食谱——催乳食品

留行炖母鸡、鲤鱼汤、鲤鱼粥、猪蹄通草汤、丝瓜仁鲢鱼汤、清炖肘子、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥等。

北方月子餐30天食谱——高蛋白食品

大豆：大豆中含有丰富的植物性蛋白质、钙和维生素A、B族维生素等,如果每天吃两餐含有大豆的食品,如豆腐、豆浆等,对乳房健康很有帮助。

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