吃什么有助于胎儿大脑发育

孕妈妈得知自己怀孕后难免会想到要多吃补品，或通过食疗的方法让宝宝更健康、发育的更好。当然对于食补我们还是要有讲究的，所以吃什么会有利于胎儿眼睛发育好?吃什么有利于胎儿大脑发育?

吃什么有利于胎儿眼睛发育好

油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。

含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜孕妇在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，严重的甚至影响进食，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

注意补钙，胎儿不易近视钙，不仅对孕妇的健康非常重要，更是保护胎儿健康发育的重要元素。医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常必要的海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有丰富的钙，每100克中钙的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是补钙的理想选择，500毫升的牛奶约含500毫克钙。

枸杞子，清肝明目的好食品特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，对眼睛有益，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品。

孕妇吃什么有利于胎儿大脑发育

鸡蛋中富含营养成分，如氨基酸、钙、铁、磷等，孕妇在怀孕期间，适量食用，对胎儿的大脑发育有一定效果。另外，还可以选择多重方式来食用，如鸡蛋青菜泥，食用方式多重，避免很快就厌腻。

苹果粥、苹果色拉等食用方式，因苹果含有丰富的锌，不仅可以增强记忆力，还可以促进思维活跃，且苹果在众多水果当中，属于一种功能性较强的水果，孕妇多食用，一定程度上能补胎儿大脑。

我们知道，核桃本身就营养丰富，其中含有亚油酸甘油酯，这种成分能提供给大脑的基质需要，孕妇适量食用，可促进胎儿大脑发育。

含维生素A的食物

如动物肝脏、海产品、奶油等，含有较丰富的维生素A，其可以促进脑部发育，尤其女性在怀孕期间，可以适量食用，但不宜过量。

孕妇吃一些能补胎儿大脑的食物固然好，但有一些食物，在怀孕期间需少吃或不吃，如咸菜、榨菜、腊肉、熏鱼等，吃过多对胎儿发育不好，严重的可能会导致胎儿缺锌或痴呆，所以，孕妇在怀孕时要注意饮食。

吃什么补胎儿大脑发育

女性怀孕期间一定要时刻注意自己的饮食。一方面饮食上的注意，可以让女性的身体更加健康，也可以让腹中的宝宝不会受到不该吃得到东西的影响。另一方面，多吃一些有利于胎儿的东西，对胎儿的发育更加有促进作用。特别是有一些食物可以让胎儿大脑发育得很好。那么怀孕吃什么补胎儿大脑发育呢？

1、鸡蛋

鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源，对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合，如鸡蛋青菜泥等，避免让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时，因为鸡蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精细。

2、香蕉

能帮助大脑制造一种化学成分血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意使用量，不要因为过量食用影响正餐食欲。

3、苹果

苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果，妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。

4、大葱

含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。

5、核桃

孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂。这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑。坚果应该多吃，但要磨碎或制酱后食用，一次的量同样不宜过多。如果你也觉得六个核桃不好喝或者不相信它的营养价值，可以在自己打豆浆喝的时候加入些核桃仁，这样营养更丰富，可以帮助胎儿大脑发育。

本文详细介绍了五种非常有利于胎儿大脑发育的食物。如果你是一位正在孕育中的女性，想要让自己的胎儿更加聪明健康，那么你最好是在饮食上多加注意。本文介绍的这些食物，你最好是多吃一些才好，可以让你的宝宝变得更加聪明哦。

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