三伏天是一年当中补阳气的最好时间

三伏天是全年阳气最为旺盛的阶段，也是人体一年中代谢最旺盛的时节，脏腑孔窍开放最大，经络气血流通最为顺畅，抵御外邪的能力也最强盛。但同时，这一时期身体皮肤比较疏松,也是人体最容易感受外寒、外湿的季节。

首先是3件最不好做的事。

第一件事是，不要长时间的过度吹空调。现在年轻人呢，阳气，精力都比较旺盛，都怕热，所以呢，我发现很多办公室的空调的温度啊，都开得特别低，有的我看把温度都调到16，18度，一进屋打个冷战，这样的情况，对人阳气的伤害特别大，特别是当我们从室外30多度的环境里进入到室内有十多度甚至20度，这样本来开合的毛孔，这个流出来的汗，体温会迅速下降。那么汗，它本身就是湿，会随着这个开合的毛孔，这个寒和湿就会进入到体内，轻则呢引起这个痰湿瘀滞，导致荨麻疹，湿疹这类皮肤病。还有很多人的颈椎肩周问题就是这么来的，夏季人体毛孔大开，颈椎对着空调吹，寒湿问题很容易从大椎、风池、风府等穴位入侵，造成肩背酸痛、肌肉僵硬、颈椎不适。

第2件事是，不适宜吃过多生冷的食物，特别是比如冷饮，啤酒，大量的冷饮进入到体内，对阳气也是一种伤害。另外在特别热的时候，建议大家不要大量的饮水，应该少量多次喝，咱们看马拉松比赛的时候会发现，这些运动员，他们不是大口大口喝水，而是把这个水，送到嘴边儿，漱一口，小口咽一口，甚至呢是把这个水给吐掉。

在你剧烈运动的时候啊，这个胃肠是缺血的，他的血液呢都跑到四肢去了，他的吸收消化功能是受影响的，这个时候你如果大量的水进去之后，这个胃肠道是消化不了的，可能有些朋友会有这种感觉，比如说打球啊，或者是跑步啊，特别热的时候，一下子喝一大瓶水进去，这个胃其实是不舒服的。尤其是喝冰水的时候，甚至会引起剧烈的胃疼。另外大家要注意饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加；如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。长期摄入含糖饮料，还容易损伤脾胃功能，导致人体痰湿积聚、发胖。

第3件事是，西瓜和隔夜菜，对于很多人来说，三伏天的命，就是“空调WiFi西瓜”给的。天气闷热，身体疲惫、头脑昏沉、消化不良，躺在沙发上吹空调、玩手机、吃西瓜就是唯一的选择。西瓜确实能解暑，冰镇西瓜最好少吃。尤其是脾胃不好的人，稍微吃多就容易拉肚子，阳气更虚；脾胃好的人，吃多了也会伤阳气。另外吃隔夜的菜，会严重地危害人体的健康。因为夏天，温度比较高，蔬菜腐败的速度也比较快，即便是放到冰箱里隔夜的菜，特别是绿叶菜，它会产生大量的亚硝酸盐，也不建议大家吃。

那么三伏天养生，养阳气应该怎么做呢？

第一件对于很多人来说，夏天不吹到空调是不可能的，而为了避免空调的危害，室内空调温度以26℃以上为宜，最好能保证室内外温差不超过8℃。三伏天早上或者傍晚，也要记得出去走一走，运动一下。运动以散步为宜，半小时左右即可。

第2件事是常常泡脚，引火归元，脚为精气之根，精从足底生，寒从足底起；夏季养生常泡脚，能引火归元，有助于体内阳气生发，将部分寒湿化为汗水排出。

第3件事是学会用姜，温阳除寒，冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。夏季学会吃姜、用姜，对于温阳除寒湿，有非常大的帮助。做醋泡姜、姜枣茶，或用姜和花椒煮水泡脚，都是很好的方法。

三伏天养生6大禁忌

以下是三伏天养生的六大禁忌：

1.避免暴露于强烈的阳光下：三伏天气温高，阳光强烈，容易导致中暑和晒伤。在中午和下午的高温时段尽量减少户外活动，如果必须外出，应使用遮阳伞、帽子等防晒措施。

2.忌食辛辣刺激的食物：在三伏天，人体容易上火，所以应避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜、蒜等，以免加重身体的燥热感。

3.忌暴饮暴食和生冷食物：三伏天气温高，消化功能相对较差，过量进食或食用生冷食物容易引起消化不良和腹泻等问题。应适量饮食，选择易于消化的食物，避免过度负担胃肠。

4.忌长时间吹空调：空调的冷风容易导致人体失水和感冒，尤其是在进出冷气房间时温差较大，容易引发感冒、喉咙痛等不适。使用空调时要适度，保持适宜的温度和湿度，同时注意室内外温差的调节。

5.忌过度劳累：三伏天气温高，人体代谢加快，容易感到疲劳和无力。因此，要注意合理安排工作和休息时间，避免长时间过度劳累，适当进行休息和放松，保持良好的睡眠质量。

6.忌饮酒过量：三伏天人体出汗多，酒精会加重脱水情况，容易导致中暑和身体不适。因此，应尽量避免饮酒过量，特别是在炎热的天气下，要适度控制酒量，多喝清凉的水或饮料来补充体液。

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