蓝莓会是下一个超级水果吗 蓝莓是什么季节的水果？为什么是超级水果？(4)
研究表明，蓝莓中的花青素对胰岛素敏感性和葡萄糖代谢具有有益影响。改善胰岛素敏感性可能会降低代谢综合征和2型糖尿病的风险，这些疾病与一系列负面健康结果相关。在一项针对32名患有胰岛素抵抗的肥胖者的研究中，每天两份蓝莓冰沙可显著改善胰岛素敏感性。
9、可以减少剧烈运动后的肌肉损伤
剧烈运动会导致肌肉酸痛和疲劳，这在一定程度上是由肌肉组织中的局部炎症和氧化应激引起的。蓝莓补剂可以减轻分子水平上发生的损伤，最大限度地减少酸痛和肌肉表现下降。在一项针对10名女运动员的小型研究中，蓝莓在剧烈的腿部锻炼后加速了肌肉恢复。
10、可能支持免疫健康
肠道是我们70%免疫系统的所在地，蓝莓富含植物化学物质、维生素和纤维，支持肠道健康。肠道微生物群是生活在我们肠道中的有益细菌群落，在免疫系统的诱导和训练中发挥着重要作用，研究表明，蓝莓对肠道微生物群有有益的影响。
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(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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