失眠为什么建议把脚露外面？失眠脚放外面更容易入睡吗？

睡眠，是维持机体健康不可缺少的生理过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，其生理作用仅次于“呼吸”和“心跳”。

睡眠对于每个人来说十分重要，因为睡眠过程当中能够维持身体正常运转新陈代谢的功效。

脚底是身体散热的一个部位，如果脚被遮盖住了，身体可能会感到过热，导致睡眠不稳定。

医生表示：如果室内温度适宜，睡觉时把脚露在外面会让人感觉更凉爽舒适，帮助身体降温，使人更容易入睡。

我们的脚部有许多经络，睡觉时把脚露在外面可以让气血更畅通，有助于身体健康。

此外，如果你经常站着，有静脉曲张的困扰，也可以用这个方法。睡觉时将脚坦露在外面，可以加快腿部的血液循环，缓解腿部的疲惫感。

医生指出，长期失眠不仅会影响睡眠质量，还会对肝脏健康产生不良影响。

肝脏是身体中最重要的代谢器官之一，它不仅能够排除身体中的有害物质，还能够储存血液、调节血液、分泌胆汁和蛋白质，并参与肠胃消化和吸收。

在凌晨，肝脏的排毒解毒功能达到了最佳状态，是身体排毒的黄金时期。而选择把脚露在外面睡，可以获得更好的睡眠体验，让身体处于深度睡眠，有助于让肝脏更好的排毒，达到调养生息的过程。

不过，睡觉时把脚露在外面可不是那么简单的事情哦。也有一些需要注意的事项。

首先，要注意室内温度不要过低，否则露脚在外面容易让寒气侵入，可能会导致感冒等疾病。

其次，夏天蚊虫变多，这个特殊时期也要注意好自身防护。比如可以在脚上抹一点花露水或者风油精等驱蚊物，也可以使用物理防蚊，如可以使用蚊帐等防护措施。

最后，对于一些身体虚弱或者有关节炎等疾病的人来说，老郭不建议这类人群睡觉时把脚露在外面。

相关报道: