气血不足适合散步吗 要静养吗还是锻炼身体？
气血不足适合散步吗？要静养吗还是锻炼身体？
气血不足的患者适合散步。
散步是一种健康的养生保健方式，气血不足者可以通过散步来改善症状。气血不足的人群身体较为虚弱，若不运动，身体会变得更弱，所以坚持进行适当的运动有助于身体健康。
尽量以有氧运动为主，如慢跑、散步、骑自行车、做瑜伽、打太极拳等，这些运动方式较为轻柔，又能起到很好的锻炼作用。每次运动时间控制在20分钟左右，如时间过长可能会造成身体乏力，使气血不足的症状加重。
气血不足的患者不能选择过于剧烈的运动，尤其是需要很大肺活量的运动，如跳绳、登山、长跑或马拉松等。这些运动方式需要消耗大量的氧气，气血不足通常是久病耗伤气血所致，也与营养摄入不足有关，若因剧烈运动耗费大量氧气，临床症状会进一步加重。
气血不足主要是由饮食来调节和补充，至于运动的话，简单的饭后散步也是可行的，运动应该适当，当然也可以练瑜伽，但如果气血不足，主要是从饮食上进行调节，可以多吃枣子，多煮些药粥，注意饮食的营养。
如果气血不足严重的话，需要去医院就诊，通过药物来进行治疗。
要静养吗还是锻炼身体？
气血虚一般指气虚与血虚同时存在，一般情况下，如果是因脾胃虚弱、饮食不均等原因引起的气血虚，建议运动；如果是失血过多、过于劳累等引起气血虚，建议静养。具体内容如下：
1.脾胃虚弱、饮食不均：运动可以从根本上增强体质，改变部分因脾胃虚弱、饮食不均导致的气血虚。常见运动包括登山、游泳、跳绳、慢跑等，可以增强肝、肾、脾、心肺功能，提高气血上限，因此适当运动可改善气血虚的状态。但患者在运动时要注意循序渐进，不可盲目的进行大量剧烈运动，以避免对身体造成损伤。
2.失血过多、过于劳累：静养主要适用于因机体丢失血液导致的气血虚。若失血量过多，对日常生活、行动等有较大影响，运动可能会加重失血情况，此时建议以静养为主。若因过度劳累造成气血虚，一般也建议静养调理。在症状得到改善后，身体可以耐受的情况下，也可适当运动，有利于强筋壮骨，并且对增强五脏六腑气血运行，以及调节人体阴阳平衡等有所帮助。
除此之外，气血虚的患者在日常生活中可选择食用一些补血益气的食物，如当归、黄芪、桂圆、红枣、红糖、阿胶、瘦肉、黑米等，能够起到补气活血的作用。
