医生调查发现：过了60岁还每天跑步，不出3个月，身体或会有这3个变化

过了60岁，依然每天坚持跑步，身体会发生什么变化，我们常说“运动是健康的源泉”，但对于老年人来说，跑步这种高强度的有氧运动，真的是最适合的吗？

很多老年人都希望通过跑步来保持健康，然而，调查显示过了60岁的人如果每天坚持跑步，虽然能收获一些好处，但也可能面临一些出乎意料的健康问题。

一方面，跑步确实能对身体产生很多积极的影响，比如，一项国际研究表明，适量的有氧运动能够帮助提升心脏健康，增加骨密度，并改善老年人的心理状态。

而另一方面，对于一些老年人来说，过度跑步也可能带来副作用，尤其是没有科学安排运动量时，过度的跑步可能会加剧身体的负担。

跑步对老年人的心血管健康有明显的好处，心血管疾病是老年人群体中最常见的健康问题之一，这些病症可能随着年龄增长逐渐加重。

如果老年人能够适度进行跑步，能够有效改善心血管系统的健康，长期跑步能有效增强老年人血管的抗氧化能力，从而有效降低心血管疾病的发生率。

有一位老年人，她在60岁退休后，决定每天晨跑30分钟，刚开始跑步的时候，她的体力相对较弱，跑步速度比较慢，跑几百米就会感到疲劳。

但她坚持了下来，逐渐增加了运动量，三个月后，她的心脏功能得到了明显的改善，体力也增强了不少，她的血压从之前的150/95降到了130/80。

这是一个非常理想的血压水平，属于正常范围，这位老年人在进行适度跑步后，心脏健康和血管功能都得到了显著改善，甚至体重也有了适当的下降。

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