小李在一家公司担任文员，工作繁忙，需要长时间面对电脑，白天几乎没有自己的时间。晚上回到家后，她总是报复性地玩手机，尤其喜欢关着灯窝在床上玩。

大约三年前，她的眼睛开始出现视物模糊和肿胀的症状，但她以为是过度用眼引起的，没有太在意。直到上周，她的左眼突然剧烈疼痛，并伴有头痛，她才意识到问题的严重性，赶紧去了医院。经检查，她被诊断为双眼慢性闭角型青光眼，病程已发展到中期，视神经萎缩达到了近30%。医生表示，这种情况与她长期摸黑玩手机有很大关系。

小李的情况并非个例。《新英格兰医学杂志》曾报道过两例因在黑暗中看手机导致短暂失明的案例，两位女性患者都有数月摸黑玩手机的历史。现在，手机几乎成了生活中不可或缺的一部分，无论是老年人还是年轻人都离不开它。

近年来，有传言称睡前玩手机不仅会影响视力，还会增加癌症的风险。一项发表在《流行病学》上的研究调查了2000名成年人的数据，其中包括660位结直肠癌患者。通过分析夜间室外人造光的水平，研究人员发现，暴露在蓝光下最多的受试者相较于最少的，患结直肠癌的风险增加了60%，且未发现与全光谱光的相关性。夜间暴露在蓝光下会减少褪黑素的产生和分泌，影响正常睡眠。

蓝光是自然光的一部分，我们日常接触到的阳光、电脑、手机和LED显示屏等都包含蓝光，而手机是我们接触最多的一种。美国一家睡眠评估平台对2000多人进行的调查显示，78%的受试者有报复性睡眠拖延症，在感到困意时仍会拖延睡眠时间去做一些不重要的事情，其中最常见的行为就是玩手机。研究表明，感光视神经受到蓝光刺激8分钟后，身体会持续兴奋超过1小时，容易引起生物钟紊乱。这意味着睡前玩手机会导致入睡时间延迟至少1小时，缩短总睡眠时长。

据中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，疫情期间我国群众的睡眠时间整体延后了2至3小时，61%的人有睡前玩手机的习惯。长期睡前玩手机可能会带来多种健康危害。例如，睡前看手机2小时会让褪黑素分泌减少22%，进而导致入睡困难、频繁醒来，长期下去会使大脑内的代谢废物和毒素大量堆积，增加痴呆的风险。此外，长期躺着玩手机还可能导致视力下降、眼中风、关节疾病、肝脏健康受损以及皮肤状态变差等问题。

关于手机辐射的问题，有人担心手机会产生有害辐射。实际上，手机产生的辐射是非电离辐射，被身体吸收后会转换成热量，不足以对DNA造成损伤，危害性很小。虽然2015年瑞典的一项研究发现连续使用手机25年的群体相较于使用不到1年的群体，神经胶质瘤的发生风险增加了3倍，但世界卫生组织委托国际权威机构对1994年至2022年间的5000多项研究数据进行荟萃分析的结果显示，使用手机与脑癌及其他头颈部癌症的发生没有关系。科学院院士施一公及其团队的研究发现，长期暴露于10kHz电磁信号下可能会影响细胞发育，但普通手机达不到这个频段，正规手机的辐射安全性是有保障的。

至于手机辐射杀精的说法，一项涉及1634名男性的横断面研究发现，每日使用手机超过4小时的男性精子前向活力和总活力会下降。然而，目前没有确凿证据证明日常使用手机会对生育能力造成影响。

生活中关于手机的传言很多，我们需要学会甄别，避免踏入误区。当然，尽量避免睡前玩手机，尤其是不要关灯玩。

相关报道: