小李在一家公司担任文员，工作繁忙，需要长时间面对电脑，白天几乎没有自己的时间。晚上回到家后，她总是报复性地玩手机，特别喜欢关着灯躺在床上玩。大约三年前，她的眼睛开始出现视物模糊和肿胀的症状，但她以为是过度用眼造成的，并未太在意。

直到上周，她的左侧眼睛突然剧烈疼痛，甚至头部也剧痛，这才让她意识到问题严重，急忙去了医院。经检查，她被诊断为双眼慢性闭角型青光眼，病情已经发展到中期，视神经萎缩近30%。医生指出，这种情况与她长期摸黑玩手机有很大关系。类似的情况并非个例，《新英格兰医学杂志》曾报道过两例因在黑暗中看手机而短暂失明的案例，两位女性都有数月摸黑玩手机的历史。

如今，手机几乎成为人们生活中的必需品，无论老年人还是年轻人都离不开它。近年来，有传言称睡前频繁使用手机不仅会影响视力，还会增加癌症风险。一项发表在《流行病学》上的研究调查了2000名成年人的数据，包括660位结直肠癌患者，发现暴露在蓝光下最多的受试者比最少的患结直肠癌的风险增加了60%。夜间接触蓝光会减少褪黑素的产生和分泌，影响正常睡眠。

蓝光是自然光的一部分，常见于阳光、电脑、手机和LED显示屏等。美国一家睡眠评估平台对2000多人进行了调查，结果显示78%的人有报复性睡眠拖延症，最常见的行为就是玩手机。研究表明，感光视神经受到蓝光刺激8分钟后，身体会持续兴奋超过1小时，导致生物钟紊乱，入睡时间延迟至少1小时，缩短总睡眠时长。

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