长期睡前玩手机可能会带来多种健康问题。例如，睡前看手机2小时会让褪黑素分泌减少22%，引起入睡困难和频繁醒来，增加痴呆风险。此外，躺着玩手机会导致视力下降，尤其是侧躺时容易压迫眼睛，引起供血不足，可能导致散光、视力不平衡，甚至视网膜血管阻塞。夜间光源还可能促进甲状腺癌的发生。躺着玩手机还容易引发颈椎退行性改变、腱鞘炎等关节疾病。夜间长时间玩手机还会让大脑兴奋，导致熬夜，影响肝脏排毒功能，长期下去可能导致肝功能下降。长期熬夜还会使皮肤状态变差，出现黑眼圈、胶原蛋白流失等问题。

关于手机辐射的传言很多，有人担心手机辐射会杀精或不能放在床头。实际上，手机产生的辐射是非电离辐射，被身体吸收后转化为热量，不足以对DNA造成损伤。虽然有研究显示连续使用手机25年的人患神经胶质瘤的风险增加，但世卫组织的研究表明，使用手机与脑癌及其他头颈部癌症没有直接关系。施一公及其团队的研究发现，长期暴露于电子设备的电磁信号下可能影响细胞发育，但普通手机的辐射安全性是有保障的。至于手机辐射杀精的说法，目前没有确凿证据支持这一观点。

生活中关于手机的传言众多，我们需要学会甄别，避免走入误区。尽量避免睡前玩手机，尤其是不要关灯玩。

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