此外，饮食结构的改变也有可能影响头发变白，比如缺乏铁质，缺乏胶原蛋白，进而使毛囊受损，影响毛发的生长，使其变得更容易变白。

4.营养不良

长时间的挑食或者植物的营养物质不足，毛囊组织得不到充分的营养补充，可能会出现白头发越来越多。患者可以多吃一些优质蛋白和微量元素高的食物，有利于减少白发。

5.身体老化

白发越长越多很可能是身体衰老的信号，对于老年人来说很难摆脱衰老的结果，年龄50岁之后，大部分的重要器官功能呈现出衰退的趋势。

头发中的黑色素产生开始明显减少，毛囊功能下降，所以头发很容易脱落，白发明显增加。

有白头发最好是不必染，何不常吃这5样食材，或能够让白头发少一点

1.黑芝麻粉

芝麻粉可以补充肾脏，使头发生长发育，补充足够的营养，因为黑芝麻粉含有头发生长的关键成分，如维生素E、大豆卵磷脂、蛋白质等。

坚持食用黑芝麻粉一段时间会改善白发。你为什么不试试呢？你可以每天早上吃一勺熟芝麻，然后坚持一段时间。效果是明显的。

2.黑米

黑米是一种在日常生活中广泛使用的食物，也是粗粮的一种，微量元素非常丰富，所以受到很多消费者的喜爱，如果你坚持吃黑米，对经典白发本身可以有很大的帮助。

黑米含有多种微量元素，可以补足人体必需的微量元素。

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