32岁的曹女士因工作原因长期晚睡晚起，尽管每天睡眠时间达到8到9小时，但白天仍感觉昏昏沉沉。东南大学附属中大医院中医内科首席专家王长松主任医师表示，在失眠专病门诊中，一上午就能接待三十多位患者，而在其他门诊中，约有五分之一的病人存在睡眠相关问题。

判断是否失眠的关键在于第二天的精神状态。如果晚上睡得晚早上起得晚，但白天精神状态良好，那就不算失眠。然而，长期如此可能会导致注意力、记忆力和体力下降，并可能逐渐发展成真正的失眠。

网络上将这种入睡延迟称为“睡眠相位后移”，但在医学上并无明确说法。实际上，这反映了一种节律紊乱的现象，通常被称为“生物钟紊乱”或“睡眠节律失调”。王主任发现，春节后许多失眠患者是因为假期作息紊乱，导致生物钟被打乱，出现入睡困难、白天疲劳、精神不振等问题。

很多人误以为只要睡够时间，晚睡晚起和早睡早起区别不大，但实际上，睡眠质量远比睡眠时间重要。王长松主任医师指出，长期晚睡即使睡够八小时，也可能因为深度睡眠不足而影响身体恢复。长期晚睡会影响人体生理节律，导致内分泌紊乱、代谢功能下降，甚至影响免疫力，表现为皮肤暗沉、记忆力下降、情绪不稳、体重增加等。特别是青少年群体，熬夜可能影响生长激素分泌，进而影响身高及发育；老年人则可能因睡眠紊乱加重心血管疾病风险。

最近，社交平台上各种“助眠神器”火爆，如脚底中药贴、耳后磁疗贴、按摩某些穴位等。王长松主任医师表示，从中医角度来说，这些方法确实有一定依据，但并非人人适用，仅适用于轻度失眠患者。例如，脚底贴敷（如吴茱萸贴）可以帮助气血下行，减少头部兴奋状态，适合轻度失眠、因压力大导致的睡眠不安人群。耳后磁疗贴通过刺激耳朵上的经络穴位帮助放松神经系统，适用于入睡困难但睡眠质量尚可的人。擀面杖滚脚底法通过足底按摩刺激神经系统，使入睡兴奋状态缓解，适合入睡困难者，操作简单易行，但仅为辅助措施。

面对节后失眠，调整作息是关键。对于顽固性失眠，应尽快就医，进行中医系统调理，因为失眠患者常伴有情绪问题或基础性疾病。

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