退休后总犯困？警惕这四种隐形病！ (4)
退休后“犯困”，先做好这3件事排查风险
记录“犯困日记”：记下每天犯困的时间（如餐后、下午3点、看电视时）、持续多久，以及是否伴随头晕、怕冷、打鼾等症状，就医时给医生提供参考；
先做基础检查：去医院查“血常规（排除贫血）、血糖、血脂、甲状腺功能、血压”，这些是排查上述隐形病的基础项目，花费不高却能排除关键风险；
调整生活习惯：若暂时没查出疾病，可通过“规律作息（固定早睡早起）、餐后散步20分钟（避免餐后马上躺）、每天晒10分钟太阳（帮助调节睡眠节律）”改善犯困，同时避免白天长时间打盹（每次不超过30分钟，否则会影响夜间睡眠）。
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(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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