三、糖尿病：血糖波动，能量供应“断档”

糖尿病患者（尤其是血糖控制不佳的老人）也常出现“犯困”症状，主要有两个原因：

一是血糖过高时，身体无法有效利用葡萄糖供能，细胞“缺能量”，就会让人觉得疲劳、想睡觉；二是血糖过低时（比如餐后2-3小时，或漏吃降糖药、胰岛素用量不当），大脑缺乏葡萄糖供应，也会引发犯困、头晕、心慌。

除了犯困，糖尿病老人还可能伴随这些典型症状：

“三多一少”：喝水多、排尿多、吃得多，但体重却下降；

皮肤问题：皮肤容易干燥、瘙痒，伤口愈合慢；

手脚麻木：手脚末端有“蚂蚁爬”的感觉，或对冷热不敏感（提示可能有神经病变）。

退休后老人活动量减少，若饮食不控制，容易出现血糖波动。建议定期监测空腹和餐后血糖，若血糖长期超标，需在医生指导下调整饮食、运动或用药，避免因血糖问题导致犯困，同时降低糖尿病并发症（如肾病、视网膜病变）的风险。

四、心脑血管供血不足：大脑“缺营养”，犯困是“预警信号”

老人随着年龄增长，血管会逐渐硬化、狭窄，若脑血管或心血管供血不足，大脑和心脏得不到足够的氧气、营养，就会出现持续的疲劳、犯困，这其实是身体发出的“预警信号”，若忽视，可能增加脑梗、冠心病的风险。

除了犯困，心脑血管供血不足还可能伴随这些症状：

头晕头痛：常感觉“头沉”“太阳穴发紧”，或突然一阵眩晕；

肢体无力：拿东西时手发抖，或走路时感觉腿“没力气”；

胸闷气短：稍微活动（如爬一层楼）就觉得胸口发闷、喘不上气；

视物模糊：偶尔出现看东西“不清楚”，几秒后又恢复。

很多老人会把“胸闷、头晕”当成“老毛病”，忍忍就过去，但心脑血管问题往往“越拖越重”。建议出现上述症状时，及时去医院查“血压、血脂”和“颈动脉超声”，必要时做“头颅CT”或“心电图”，明确血管情况，通过药物或生活方式调整（如低盐低脂饮食、适量运动）改善供血，缓解犯困。

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