二自制红糖燕麦饼干棒

红糖可以起到补气血的作用，而且它虽然甜，但是糖分没有白糖的，糖分那么高，非常适合健身的时候使用了，乃是一种比较好的粗粮食物，健身的时候吃夜奶，可以起到，比较好的饱腹感，同时也不会发胖，燕麦里面的一些纤维物质也可以帮助我们促进肠蠕动，总的来说，这两种东西对于健身都是比较有好处的，那么今天教给大家一种红糖燕麦饼干棒，可以帮助我们做一群一种健身的时候可以吃的小零食，也不会影响我们的减脂效果，首先把红糖和燕麦混合均匀，然后加入一些牛奶，打扮好，然后压实压成饼干的形状，或者是压到盘子里，压成一个方块儿形状，然后，再加入一些，鸡蛋清。或者不加鸡蛋清放在冰箱里面，很长一段时间变形了之后再把，已经进行了拿出来切成块儿，均匀的摆放在烤箱里，然后把烤箱预热了之后就可以进行加热了，大约烤半个小时左右，温度大约在120度左右就可以了，考出来之后可以住到冰箱里，还能保存一个礼拜到两个礼拜的时间。

读了以上的这两种健身的小零食，现在你就可以做出一种非常适合健身的时候增肌减脂吃的零食了，这种零食吃多了其实也不会发胖，只是作为日常能量的一种补充，只要不过量的吃，同时也可以起到一些补充，维生素的作用，其实对我们的身体还是很有好处的。

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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