瘦肚子的运动

1.每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2.做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。

3.用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上用些芳-颐滋-露的精-油,涂抹在腹部，结合推按，抓捏都手法，来按摩，腹部，按摩的时候不要太用劲，适当发力就行了。这样不见能减肥，而且对腹部的皮肤也比较好，方法也健康。

简单的瘦肚子运动

在生活中，我们想要瘦肚子的方法是比较多的，首先我们可以站立扭腰以及仰卧起坐的方法，还可以在吃饱后靠墙站立以及呼啦圈的方法，呼啦圈的方法最好是在晚上进食后两个小时内进行运动，每次都需要坚持一个小时左右才可以起到瘦肚子的效果，但是这些运动方法都是需要大家坚持去锻炼。

怎么运动瘦肚子?

(1)站立扭腰

说到怎么运动瘦肚子这个问题，大家可以在任何空闲的时间进行站立扭腰练习，这个动作既不占空间，也不需要使用运动器材，只要在收腹挺胸的状态下，利用腰腹部的力量来带动腰腹，从而达到左右扭腰的目的。只要长期坚持进行站立扭腰训练，想必瘦肚子的效果是非常好的。

(2)饭后靠墙站立

饭后很多人习惯性就会坐下或者躺下，甚至一吃完饭马上拿着个手机趴着做“手机党”，但是正是这样促使脂肪堆积在腰腹部导致小肚子突出。说到怎么运动瘦肚子这个问题，大家可以尝试着在饭后靠墙贴紧站立30分钟，这样不仅可以帮助食物的吸收消化，同时也能够起到瘦肚子的效果。

(3)仰卧起坐

仰卧起坐是练马甲线的一种显著方法，并且动作也非常简单，只需要平躺在地面以后，然后用双腿微弓后，利用腰腹部的力量来使上半身抬离地面，尽量抬离地面成90度垂直后，再恢复躺下的姿势，接下来再进行相同的动作训练，长期坚持能够起到显著的瘦肚子效果。

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