产后补铁 产后补铁补几个月(4)
2、黑木耳
黑木耳的铁含量非常之高，比动物肝脏的含量还要高出好多倍，除了富含铁元素之外，钙、磷、蛋白质等含量也是非常丰富，而且黑木耳煮起来味道也非常不错，可以清炒，也可以用来下汤，都是非常的美味可口。
3、红枣
红枣，我想女性朋友们应该都不陌生，红枣自古以来就被称之为养颜美容的佳品之一，不仅有着养血安神，还有着补中益气之功效。红枣的营养价值非常之高，保健功效也非常之好，哺乳期的妈妈食用红枣，在补铁的同时还可以很好的摄取了维生素C，是补铁和维生素C的最佳食品之一，不过食用红枣的同时不能与菠菜、鲜笋、浓茶等一同食用，以免防碍到铁的吸收。
在哺乳期补铁虽然非常之重要，但是妈妈们饮食也一定要注意，不能一味的补一种元素的食物，在哺乳期一定要注定膳食营养的均衡，保证各方面营养素的摄入，还有除了注意饮食方面之外，哺乳期的妈妈还要注意，生活的规律，充足的睡眠等，这些细节都是直接关系到哺乳期妈妈的身体。
(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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