月子里睡觉姿势

女性朋友在怀孕的时候，很多人经常都会出现有一些不适的感觉的，很多的孕妇都觉得在生产之后就可以解脱了。但是其实在生完了孩子之后还有一个恢复期间，这个也不是那么容易过的。很多的女性在产后的睡觉时都觉得不舒服，经常会因此而导致失眠。那么，产妇产后怎么睡觉姿势最好?

产妇产后怎么睡觉姿势最好

新手宝妈们坐月子时候的睡姿要根据不同的生产方式来调整。宝妈们在坐月子期间最好是不要长时间仰卧，应侧卧、仰卧轮换交替。

专家介绍称，顺产后侧睡是正确的睡姿，宝妈们要尽量采取侧睡的方式，因为这样可以尽快地帮助子宫恢复原样，建议侧躺和仰睡交叉替换。

专家介绍称，剖腹产后侧躺的微屈姿势是正确的睡姿，因为睡姿会影响到剖腹产后宝妈们腹部的伤口。如果宝妈们长时间采取仰卧的姿势，可能会有撕裂伤口的危险，建议宝妈们采取不同的睡觉姿势，避免长时间保持一个姿势。

在顺产之后一定要注意静养，也要注意自己的睡眠，在睡觉的时候可以选择侧卧以及仰卧位来回交替，在产后两个星期后就可以开始俯卧了，每天的时候一至两次，每次坚持十五分钟的时间，这样对于子宫的恢复是有很大帮助的。

在产后的睡觉姿势是非常重要的，不正确的睡觉姿势很容易引起子宫移位，如一直仰卧的话就容易引起子宫后倒以及产后腰痛的情况，另外还有白带增多的现象，对于恶露的排出是非常不利的，所以说睡觉的姿势是非常重要的。

新妈妈产后瘦肚子操

1.直立单腿飞

目标：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌

双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧;左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心;呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起;身体放低开始和重复;右腿做5次，两边互换。

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