二、产后恢复与坐月子常识之休息，产后要保证自己有充分的时间休息，不然则可能会出现焦虑、疲倦或者精神抑郁的情况，甚至还会对乳汁的分泌造成影响呢，每天的睡眠时间坚持在十个小时以上，睡觉的时候最好选择侧卧睡，这样才能够更快的帮助子宫复原。

三、产后恢复与坐月子常识之饮食，在生完孩子以后产妇的胃肠蠕动都比较弱，所以，在生完孩子以后最好是吃一些清淡的、容易消化的而且营养也丰富的食物，还要注意多喝一些汤，多吃一些帮助现在的食物，吃一些水果和蔬菜让你身体的维生素能够得以补充，另外还要注意补充钙，除了三餐还要适当给自己加加餐。

四、产后恢复与坐月子常识之产后活动，在生完孩子八个小时可以在床上稍微坐一会儿，如果是顺产的，则可以在生孩子以后十二小时下床活动和上厕所，产后二十四小时可以随便活动，但是，要避免长时间站着、蹲着或者是做比较重的活，这样才能够避免子宫脱垂，产后八周就可以正常工作了，当然，如果可能的话还可以做一些产后体操。

五、产后恢复与坐月子常识之清洁和卫生，产妇的个人卫生必须要注意，你使用的卫生贴以及会阴垫都必须要经过消毒才行，还要记得经常洗澡和换内衣，保持自己皮肤干燥和清洁，如果有会阴侧切的情况，并且还没有拆线的话，一定要每天对其进行擦洗。

六、产后恢复与坐月子常识之恶露，在生完孩子以后阴道排出来的分泌物被称为是恶露，其中包含有血液和坏死的子宫蜕膜以及粘液，一般来讲，半个月以内恶露就会干净，如果发现恶露颜色不正常或者时间太长，一定要注意及时了解并就医。

七、产后恢复与坐月子常识之性生活恢复，在生完孩子以后，子宫需要一定的时间来恢复，所以说，如果你是顺产，则需要在6周以后才能够恢复性生活，假如是剖腹产的话，就要三个月以后才能够恢复性生活，在恢复性生活以后一定要做好相应的避孕工作。

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