奶类及其制品含丰富钙制，可以预防骨制疏松，婴儿佝偻病;动物内脏含丰富铁制，可以预防贫血;红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，产后饮食对孩子的智力开发也有好处一般产后第一天，要吃些稀的食物，以后便可吃普通饭，但要有丰富的营养，如肉、蛋、鱼和豆腐之类。

有汤水的东西，象鸡汤、排骨汤，对下奶是有效的;但说鸡汤比鸡肉还好，那就过分了。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助。

总之要荤素搭配，开胃口，多样化。贫血的产妇要多吃些猪肝、鸭血和菠菜。抽筋和关节痛的产妇要继续服用钙片。为了保证泌乳的需要，晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。产后饮食，对于生冷、辛辣食品应暂时放在禁忌之列。

产后饮食对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，使身体比较虚弱，有可能还会有贫血倾向.

因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度，持续的时间，应视自身的体质，失血多少，全面衡量而定.首先要保证优质蛋白质，充足的维生素和无机盐的供给，尤其是应补充足够的铁质，以预防贫血的发生.食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收.可供给鲜鱼，嫩鸡，鸡蛋，动物肝，动物血，瘦肉，大豆制品，乳类，大枣，莲子，新鲜水果和蔬菜.不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜，山楂，苦瓜，橘子等有理气，活血，寒凉性食物.应多吃易于消化的食物.补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱，体质差，失血多的话，可以适当延长补养时间.

月子期间便秘吃什么通便

产后便秘是很多产妇都会遇到的情况，特别是在产后的前几天，由于身体消耗大，所以肠胃功能减弱，加上产后腹部肌肉松弛，排便力量会减弱，所以排便困难是很常见的。但是，便秘不仅会让产妇感觉十分难受，还会给健康带来很大的影响。那么，产妇坐月子便秘吃什么可以调理呢?

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