月经几天可以运动

月经期间，适当的运动会对身体造成减压的作用，排出身体内的寒气，让身体出汗，保证了身体的健康。那么，月经第几天可以运动呢?

月经第几天可以运动

尽量避免参加一些竞赛之类的运动，如果在月经期间参加一些激烈的比赛，就有可能会出现月经失调的问题，这主要是因为参加这些激烈的竞赛往往精神高度的紧张，而且剧烈的活动就会造成内分泌功能的紊乱。

经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，一般以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。需要注意的是，运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

另外，比较剧烈的竞技性运动、跳跃性运动、变速性运动、水中运动以及趣味性运动绝对不能在经期再做，此类运动剧烈、震动过大，会增加腹腔压力，导致出血量增加或经血倒流，引起痛经。运动过后不要用冷水洗澡洗头，现在很多的年轻人尤其是在夏季的时候运动过后出汗往往就喜欢用冷水来洗澡洗头，其实这是一个非常不好的习惯，往往很多女性的月经问题也都是由于这些习惯造成的。

月经期可做什么运动好

太极，太极的动作看起来非常的简单而且缓慢，不过太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动，这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位，而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。

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