简单的体操，上学的时候每天都要做体操，这样有利于活动身体，促进血液循环，对于身体极有好处，所以女性如果想要调理月经，也应该适当的做一些这样的体操，这样才能够让经络更加活跃，而且能够对月经有很好的调理作用。

乒乓球，很多人上学的时候可能都会打乒乓球，但是工作了之后往往没有适合的乒乓球台，所以也就放弃了这项运动，但其实女性如果想要调理月经，应该适当的打一点乒乓球很好，乒乓球一般来说不会太激烈，但是它能够促进全身的血液循环，而且有利于子宫经期的排血。

运动时间不要过长，月经期间身体比较虚弱，这个时候千万不要长时间的运动，反而会造成身体的损伤，最好是能够减少一点运动量，不要超过半个小时，这样既能够促进身体血液的循环，也有利于月经的排血。

月经期减肥的最好方法

月经后是减肥的好时期是很多女性都知道的事情。太多的女性都想要利用月经期之后的减肥黄金期来减肥，希望可以让自己的身体瘦下来。但是太多的女性并不知道月经后减肥黄金期是什么时候。那么月经后几天是减肥黄金期呢？如果你不知道就赶紧看过来吧。

一、月经后减肥的原理是什么

其实每逢例假后其实都是减肥的黄金期，因为不过对女生来说减肥的黄金期并不是假期后，而是在月经后的几日内，那么月经后减肥的原理是什么呢，下面咱们来看看：

1、为什么不在月经前减肥？

月经期前一周由于孕激素分泌水平升高，体内钠水潴留、体重增加，常常有乏力、精力下降、运动量减少而且食欲增加，所以这段时间减肥效果并不佳。

2、那月经期减肥理想吗？

女生经期期间体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢，在这段时间继续减肥只会让身体不适和精神疲累。而且月经期由于子宫内膜剥脱出血，因此是不适宜运动尤其是尽量避免剧烈运动的，所以月经期应停止运动减肥，但是可以适当饮食控制来巩固减肥效果。食欲好的时间段可以通过进食热量低、含糖量少的食物来既满足食欲又能避免摄入过多的热量。需要避免的是甜食、糕点、糖果、冷饮、甜饮料、油炸食品、肥肉、肉汤等，代之以水果、绿叶蔬菜、黄瓜、番茄、豆制品、酸奶、绿茶等低热量的食物来避免反弹。如果食欲好的时候多吃一些是很容易反弹的。

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