“在睡前使用媒体，比如看电视或听音乐，只要保持短暂、集中的时段，就不太可能对当晚的睡眠造成任何负面的效果。”该研究的主要作者、美国特拉华大学的摩根·埃利索普博士说。

在这项研究发表后，英国巴斯斯巴大学心理学和科学传播学教授皮特·埃切尔斯指出，以前的许多相关研究倾向于依赖研究对象的自我报告测量，而这项研究改进了这个不足之处，采用了一种更客观的、基于脑电图的睡眠测量方法。他说：“我们要认识到，电子媒体使用和睡眠之间存在着复杂的联系，而这项研究是这类研究的良好开端。”

睡前玩手机或能缓解抑郁吗?

睡前玩手机，如今已经成为很多都市人的睡前仪式。

这种让现代人既上瘾又纠结的习惯，除了会推迟入睡时间，还存在不少副作用。

正当这种习惯“百害而无一利”，近日有一项新研究颠覆了既往的看法-----

睡前适当玩手机，能够有效改善抑郁情绪？

近日，英国综合类科研期刊《科学报告（Scientific Reports）》就发表了一项新研究，研究人员发现，睡前刷手机对心理健康有积极的作用。

来自丹麦哥本哈根大学的研究人员，采取了815名年轻人在工作日睡眠期间，一共超过25万次的智能手机活动，经过4个月后随访数据对比：

睡前刷手机，与增加孤独、抑郁、感知压力、生活满意度低等不良心理状态之间并没有明确关联。

甚至与晚上不刷手机参与者对比，一些晚上刷手机的用户出现抑郁症症状甚至还有小幅下降的趋势。

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