4.瑜伽

瑜伽减肥的效果也是非常好的，瑜伽属于有氧运动，不仅可以起到减肥的作用，还可以帮助我们血液循环。别看瑜伽的动作相对于缓慢，但在练习过程当中消耗的脂肪和热量还是非常高的。

5.跳绳

跳绳是一项全身性运动，一场跳绳下来，可以锻炼到上肢的前臂肌群，下肢的股四头肌，腿后腱肌群，小腿肌群和臀大肌等。

而且跳绳这项运动占用场地小，不仅对心肺系统，身体的协调性有提高，还可以帮助减肥，经常跳绳还能有效预防心脏病，高血压等疾病的发生。

跳绳可以说是非常直接的有氧减肥方式了，它不同于跑步，只需要一根绳子，对场地要求也相对简单。

不过目前仍然是严峻的防控时期，大家尽量要避免外出，正在减肥的小伙伴们最好是每天在家里跳绳，但是千万要注意尽量避免噪音，给其他人带来不好的体验，最好的方法就是选择无绳跳绳。

无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算

不受限制，想跳就跳：

拿我自己用过的这款无绳跳绳来说，它是属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

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