45岁对于男性来说是一个关键的年龄，身体开始逐渐走下坡路。而对于那些长期吸烟的男性，身体的状况可能会更早地出现一些问题。但是，如果你的身体还能够轻松完成以下四个动作，那么你的身体状况或许还不错。

对于长期抽烟的男性来说，过了45岁还能轻松完成以下四个动作，或许身体状况还比较良好：

一、轻松爬楼梯

心肺功能良好的体现

爬楼梯是一项很好的体能测试活动。长期吸烟会对肺部造成损害，导致肺活量下降、肺功能减弱。如果能够轻松地爬上几层楼梯，例如一口气爬上三层楼而没有明显的气喘吁吁、呼吸困难的情况，这说明心肺功能可能还保持在一个相对较好的水平。

因为在爬楼梯过程中，身体需要更多的氧气供应，心脏要加大泵血力度，肺部要快速进行气体交换。能够轻松完成这个动作，意味着心脏能够有效地将血液输送到全身各个部位，肺部也能够有效地摄取氧气并排出二氧化碳。

肌肉力量和耐力足够

爬楼梯还考验腿部肌肉的力量和耐力。特别是股四头肌、小腿三头肌等肌肉群在支撑身体重量和推动身体向上移动过程中发挥关键作用。长期吸烟可能会影响肌肉的血液供应和氧气输送，进而导致肌肉力量下降。如果能轻松爬楼梯，说明腿部肌肉力量和耐力能够满足身体运动需求，身体的肌肉功能受吸烟的不良影响较小。

二、快速深蹲起

关节灵活性和肌肉协调性较好

深蹲起动作需要膝关节、髋关节等多个关节的良好配合，以及大腿前侧、后侧肌肉和臀部肌肉的协调运动。长期吸烟可能会导致关节灵活性降低，因为烟草中的有害物质会影响关节软骨的营养供应，加速关节老化。

如果能快速地完成深蹲起动作，比如在一分钟内可以完成20-30个标准深蹲起，并且没有关节疼痛、卡顿等情况，说明关节的灵活性和肌肉的协调性都还不错，身体的运动系统受吸烟危害的程度相对较低。

相关报道: