抽烟已成为许多男性日常生活中难以割舍、根深蒂固且充满诱惑力的习惯。然而，长期抽烟对身体的损害，那种潜移默化的健康威胁，已然成为公众广泛认知的常识。岁月流转，尤其当岁月痕迹越过45岁的门槛，人体各项机能如日薄西山，此时抽烟对健康的侵袭则如影随形，影响日益凸显。

对于长期抽烟的45岁以上男性来说，如果还能轻松完成以下四个动作，在一定程度上可能说明身体还不错，但这并不代表抽烟没有对身体造成损害。

动作一：快速爬楼梯

要求能够快速地爬上几层楼梯（比如三层以上），并且在爬完楼梯后不会出现严重的气喘吁吁、胸闷或胸痛等症状。爬楼梯是一项很好的心肺功能测试动作。当人在爬楼梯时，心肺需要更努力地工作来为身体提供足够的氧气。

对于长期抽烟的人来说，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会对肺部和心血管系统造成损伤。长期吸烟容易导致慢性阻塞性肺疾病（COPD）和心血管疾病。如果能轻松完成爬楼梯这个动作，说明心肺功能可能还没有受到太严重的损害，肺部能够有效地进行气体交换，心脏也能够为身体提供足够的动力来应对这种体力活动。

正常情况下，人体的呼吸系统会在运动时通过增加呼吸频率和深度来摄取更多的氧气。长期吸烟会使气道黏膜受损，导致气道狭窄和肺部弹性下降。而能轻松爬楼梯意味着肺部的通气功能和换气功能仍能满足身体在运动时的需求。从心血管角度看，心脏能够在运动时增加输出量，把血液有效地输送到全身各个组织和器官，保证氧气的供应和二氧化碳的排出。

动作二：深蹲起若干次

能够连续完成20-30个深蹲起动作，并且在完成动作后没有明显的头晕、关节疼痛等症状。深蹲起主要考验的是下肢肌肉力量和身体的平衡能力，同时也和心血管系统的功能有关。

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