蔡依林目前固定晚上9:30入睡，比早年10:30入睡时间更提前。她透露连续数日在21:00入睡后，醒来皮肤状态"超漂亮"，此后将生物钟固定为21:30前。好友蔡健雅证实，聚会时蔡依林会在21:00准时离场，被调侃"九点半消失术。

中医分析指出：亥时（21-23点）入睡助肝血充盈，子时（23-1点）前入眠养肾阴，坚持早睡可改善虚火、脱发、腰膝乏力等问题。医学研究也证实10点后入睡即属晚睡，增加肥胖与代谢紊乱风险。

在快节奏的娱乐圈，熬夜赶通告、练舞、录制是常态，但蔡依林却格外重视睡眠对身体的修复作用。她曾坦言，无论工作多忙，都会尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，尤其会避免凌晨之后才入睡。“皮肤的状态很多时候是身体的‘晴雨表’，熬夜会让新陈代谢变慢，暗沉、细纹也会悄悄找上门，早睡就是给身体按下‘重置键’，让各个器官有时间自我修复。”

除了早睡，蔡依林也会搭配规律的作息，比如固定时间起床，避免昼夜颠倒破坏生物钟。她认为，比起昂贵的护肤品，高质量的睡眠才是“天然保养品”，能让气色由内而外透出健康感。多年来，她在舞台上活力四射的状态，或许正是这份对“早睡”的坚持，为她打下了良好的身体基础。

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