气血不足的人常有这8个坏习惯 (4)
八、“过度减肥”耗血：盲目节食+腹泻，气血“双重受损”
除了过度节食，很多人还会用“极端方式”减肥，比如吃泻药、喝减肥茶（导致长期腹泻），或频繁拔罐、刮痧（超出身体承受力）。长期腹泻会损伤脾胃阳气（“脾主运化水湿，腹泻则脾阳受损”），导致气血生成减少；过度拔罐刮痧会耗伤阳气和津液，进一步加重气血亏虚。
典型表现：极端减肥者除了面色苍白、乏力，还会出现大便稀溏、月经紊乱（甚至闭经），严重者会导致“气血两虚”（既有气虚的乏力、出汗，又有血虚的头晕、面色萎黄）。
核心原则：减肥需循序渐进，不能以“损伤气血”为代价，健康的减肥应是“均衡饮食+适度运动”，而非盲目节食或滥用减肥手段。
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(责任编辑：于浩淙 Hzx0176)
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