典型表现：长期受寒者手脚冰凉（尤其秋冬）、小腹冷痛（女性明显）、大便稀溏（脾胃受寒），甚至出现“寒凝血瘀”（比如月经推迟、痛经加重）。

易忽视细节：夏天是“藏寒”的重灾区，很多人贪凉喝冰奶茶、吃冰西瓜，看似解暑，实则让寒气积在体内，慢慢耗损气血，冬天手脚冰凉更严重。

六、“久坐”瘀血：长期不动，气血“循环变慢”

现在很多人因工作需要长期久坐（每天坐8小时以上，几乎不活动），会导致全身气血循环变慢，尤其下肢气血易瘀滞（比如久坐后腿麻、水肿），身体无法通过“循环”将气血输送到全身，时间久了，即使气血生成足够，也会因“输送不畅”表现出“气血不足”的症状。

典型表现：久坐者除了手脚冰凉、乏力，还常伴有下肢水肿、腰酸（“久坐伤肾”，肾主水，水湿代谢不畅则水肿），女性可能出现盆腔气血瘀滞（加重妇科问题）。

简单改善：每坐1小时起身活动5分钟（拉伸、踮脚尖、散步），能有效促进气血循环，避免瘀滞。

七、“久视”伤血：长期盯屏幕，“肝血”被过度消耗

中医有“肝开窍于目，目受血而能视”的说法，眼睛的正常功能依赖肝血的滋养。长期盯着手机、电脑屏幕（每天超过6小时），会让眼睛持续处于“消耗肝血”的状态，若肝血得不到补充，不仅会导致“肝血不足”，还会影响整体气血平衡。

典型表现：久视者易眼干、眼涩、视物模糊（“肝血不足，目失所养”），还会伴有头晕、乏力（肝血不足累及全身），尤其晚上盯屏幕后，会加重失眠（“肝血不足则心神不宁”）。

护眼建议：每盯屏幕40分钟，闭眼休息5分钟，或远眺窗外（“目浴阳光”能养目），平时可多吃枸杞、蓝莓等护眼食物（间接补肝血）。

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