判断身体是否有炎症，可通过观察体温、局部症状、全身状态、异常指标这4个核心维度初步识别。炎症本质是身体对损伤（感染、外伤、自身异常）的“防御反应”，既可能是局部轻微不适，也可能是全身系统性信号。

一、看体温：炎症最直观的“预警信号”

体温升高是身体启动免疫反应的典型表现，尤其是“不明原因的发热”，往往与炎症相关：

低热（37.3-38℃）：常见于慢性炎症（如慢性咽炎、胃炎、自身免疫性疾病），或感染早期（如病毒感染初期、细菌感染潜伏期），可能伴随轻微乏力，容易被忽视；

中度发热（38.1-39℃）：多为急性炎症（如急性扁桃体炎、肺炎、尿路感染），此时免疫系统正积极对抗病原体，常伴随寒战、肌肉酸痛；

高热（＞39℃）：提示炎症反应强烈（如急性化脓性感染、败血症），需及时就医，避免损伤器官。

注意：并非所有炎症都发热（如慢性关节炎、局部软组织炎症可能不发热），但发热时优先考虑“是否存在炎症”。

二、看局部：红、肿、热、痛、功能受限，5个症状占1个就需警惕

身体局部出现以下症状，多是“局部炎症”的直接表现，对应不同部位的损伤：

红：局部皮肤发红，如扁桃体发炎时咽喉黏膜充血、皮肤擦伤后周围发红，是炎症导致血管扩张、血液增多的表现；

肿：组织肿胀，如牙龈发炎时牙龈肿、关节炎时关节肿，是炎症导致液体渗出、组织水肿的结果；

热：局部温度升高，如乳腺炎时乳房发热、蜂窝织炎时皮肤灼热，是血管扩张后血流加快、热量堆积引起；

痛：按压或活动时疼痛，如肌腱炎时关节活动痛、口腔溃疡时进食痛，是炎症因子刺激神经末梢导致；

功能受限：因疼痛或肿胀导致局部活动不便，如肩周炎时抬臂困难、肠炎时腹痛导致弯腰受限。

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