秋天来了，瓜果熟了，大量的南瓜上市了。老南瓜的价格不贵，我这边一块钱一斤，它的营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、多糖类物质，还有人体所需的多种氨基酸等营养元素，常食用南瓜，能够保护视力，促进骨骼发育，多糖类物质能够提升人体的免疫能力，常吃皮肤也会细嫩很多哦，家里大人小孩都爱吃，入秋后更要常食用哦。
今天要跟大家分享这五种南瓜的美味做法，制作简单一看就会，每天轮流做着吃，怎么吃都不觉得腻，您也来试试看。
【食材】：南瓜100克，小米85克，红枣10克。
【做法】：
1.南瓜削皮后切成小块。
2.红枣干加适量的水泡一下，要彻底清洗干净，果皮凹处积累了非常多的脏物，拿小刷子刷一下，清水冲洗干净。
3.把洗干净的小米、南瓜、红枣放入电饭锅内胆里，加入适量的水，放入电饭锅，选择 “煲粥”功能，开始煮。
4.当听到电饭锅提示音时，美味的南瓜小米粥就煮好了，南瓜含有糖粉，所以这个粥就不用再加糖了，入秋了，早上有了些许的凉意，喝这个粥最合适。
时下芋头大量上市了，它深褐色圆形，表面不光滑，外皮有长短不一的毛刺，虽然外形看起来有点丑，但却是药用价值很高的食物。 中医认为，芋头味甘辛、性平，具有消瘰散结、通便解毒、益气健脾、添精益髓的功用
每天吃多种蔬菜是营养师一直提倡的，蔬菜中有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维，有些蔬菜还有特殊的黏性物质。每天摄入足够的营养师，对维持身体正常的生理代谢是必要的
