食材：南瓜、腊肠、食用油、盐。
1.南瓜削去硬硬的南瓜皮，南瓜肉切成小块。
2.腊肠洗干净，切成片状。腊肠有肥瘦不一样可选，焖饭用的腊肠我一般选四分肥六分瘦的，因为焖饭的过程油会渗出，不至于太油腻。
3.把大米淘洗干净，放入电饭锅，加入南瓜、腊肠，适量的盐调味，拌匀后，盖上盖子就可以开始煮了。
4.煮饭程序结束后，焖5分钟左右再开盖，翻拌均匀后就可以出锅了，这样的米饭更香，面对这锅香饭，面对这锅香饭，本来说不想吃饭的老公也赶紧盛了满满的一碗吃起来。
食材：南瓜150克，山药80克，冰糖30克。
步骤：
1.南瓜去外皮切成小块，我用的是老南瓜，又甜又香；山药去皮切成小块，很多人切山药手容易痒，可以戴上手套来操作哦。
2.把切好的南瓜、山药、冰糖放入料理杯里，加入适量的清水，这里我用了750毫升水，喜欢黏稠的可以适量的减少水的用量。
3.盖上盖子，选择“米糊”功能，启动破壁机。家里有豆浆机也行，用的是“米糊”功能键，一样可以做这道南瓜山药羹。
4.早上洗漱好后，这道健康美味的南瓜山药羹也就做好了，倒入杯子里，稍微放凉后就能食用了。
时下芋头大量上市了，它深褐色圆形，表面不光滑，外皮有长短不一的毛刺，虽然外形看起来有点丑，但却是药用价值很高的食物。 中医认为，芋头味甘辛、性平，具有消瘰散结、通便解毒、益气健脾、添精益髓的功用
每天吃多种蔬菜是营养师一直提倡的，蔬菜中有丰富的维生素、微量元素和膳食纤维，有些蔬菜还有特殊的黏性物质。每天摄入足够的营养师，对维持身体正常的生理代谢是必要的
