开始断崖式衰老的表现

变化1：饭量变小一般来说，人上了年纪，饭量会有所减少，但如果明显吃得少了，则可能是口腔功能和消化系统衰退的表现。建议老年人平时适当加强咀嚼训练，比如适当进食烙饼、干果等较硬食物，适度“磨牙”来提高咀嚼能力。此外，每天可以进行叩齿锻炼。

变化2：总丢三落四偶尔忘事可以理解，但总是忘记时间、忘记拔钥匙，或者总是在找东西，则是记忆力明显下降的表现。为了预防记忆力下降，建议适当增加娱乐和学习的时间。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

变化3：走路变慢走路速度变慢预示着衰老加快。在走路姿势方面，85岁的钟南山院士是中老年人的典范，他走路带风、昂首挺胸。这是因为钟南山院士一直坚持运动，虽已是耄耋之年，但身体状态却不减当年。

网友表示："我也是34那年突然就从少女变中年女人"

"我觉得生孩子才是断崖"

"二十多的女性只要生了孩子基本就老了，男的是工作没几年，就老了"

"我快四十了，觉得太阳跟糖是最大的敌人，自从我开始防晒，多吃蔬菜，抗糖。我觉得皮肤也好各方面都比以前好了"

机体的衰老，会导致导致血液中的「蛋白质组学」变化。蛋白质水平高低不仅是衰老现象的特征，也可能是引起衰老的原因。因为蛋白质是人体细胞组成的主力军，当它们的相对水平发生实质性变化时，也就意味着个体在发生改变。

美国斯坦福大学阿尔茨海默症研究中心发表在《 Nature Medicine 》的这项研究，检测了4000多人血浆样本中约3000种不同蛋白质的水平，他们发现其中一些蛋白质组会在三个年龄段突然增加，而在三个年龄段分别是34岁、60岁、78岁。

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