1、多吃富含蛋白质及铁元素食物。如鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血、豆类等,以补充足够的蛋白质和铁元素,预防贫血的发生。但要注意不要食用过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利。对于缺铁性贫血较为严重的产妇,可以在医生指导下口服瑞克生血宁片,能够安全高效地补铁补血,不过一定要遵照医嘱来服药。
2、多吃新鲜蔬菜和水果。个别地区有风俗说“坐月子不能吃生冷”,这种弄观点是不科学的。产后宝妈应多吃新鲜蔬菜和水果,既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防止产后发生便秘。
3、不吃或少吃刺激性食物。由于宝妈在产后一段时间卧床休息较多,肠蠕动减慢,经常发生便秘。所以,辣椒、巧克力等刺激性食物尽量不吃或少吃,日常主食要多样化,精细粮搭配。
希望各位宝妈为了自身和宝宝的健康,一定要摒弃不正确的观念,积极采取科学的滋补方式!
产后什么食物发奶
催奶的食物有以下这些:
花生:花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
丝瓜:丝瓜络是一种中药材,络味甘,性寒,如果出现乳腺炎症,发奶时有包块,乳汁分泌不畅时,中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮,可以起到通调乳房气血,催乳和开胃化痰的功效。
茭白:不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用,有较好的催乳作用。
豌豆:豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。
产后补血食谱 坐月子吃什么好月子补矿物质菌藻类黑木耳甘蔗桂圆黑豆乌鸡山药枣鱼月子 产后补血食谱补血的食物有哪些 我们都都知道女性朋友在生产之后会发生缺血现象,但是缺血确是重要问题,我们一定要及时解决
产后第三周吃什么 在月子第三周,产妇的身体情况基本好转。体内排出的恶露颜色变成黄色,呈奶油状,大部分产妇已停止排红色恶露。如果仍有排红色恶露或恶露异常的情况出现,产妇应当去医院接受检查