豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

红糖鸡蛋酒酿的功效与作用

红糖是女性坐月子时期或者经期经常服用的，能够帮助血液循环，但是红糖的味道有些怪异，导致了很多人都不喜欢，其实红糖搭配着酒酿和鸡蛋味道还是不错的，并且它们放在一起食用，能够发挥出最大的营养价值。酒酿红糖鸡蛋最主要的作用就是补血，不过除此之外，酒酿红糖鸡蛋还有很多其它的功效，在食用前最好了解清楚。

酒酿红糖鸡蛋功效

1、红糖不会发胖的，可以补血去寒，坐月子都要吃红糖，产妇失血过多，主要补血。据资料记载，1000克红糖含钙900毫克、铁100毫克，而钙、铁又是人体必需的矿物质与微量元素。一位专家用原子荧光光谱仪测定，发现红糖含有十分丰富的微量元素成分，其中有些微量元素具有强烈刺激机体造血的功能。答案补充中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。

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