冬天吃红薯，3个月后身体会发生什么变化？医生帮我们解开疑惑(8)
对于肥胖人群以及本身消化吸收就有问题的人，摄入过量坚果易导致体重增加、腹泻等情况发生。
2、山药
随着温度的降低，大街小巷上叫卖“糖葫芦”的声音不绝于耳，其中“山药糖葫芦”也是其中最经典的一种。
说起山药这种食物，那真是好处多多。
山药本身营养价值丰富，它富含的各类蛋白、维生素就先不提，其中薯蓣皂苷这种物质，就很是神奇。
薯蓣皂苷可以帮助身体合成各类荷尔蒙，促进新陈代谢起到皮肤保湿的效果。
山药中的胆碱、粘液质等物质，还对身体保健以及预防心脑血管类疾病，有着不小的作用。
粘液质可以帮助身体保持血管以及软骨弹性、对于预防老年人骨折都起着一定的作用。
在冬季吃一些山药，在补中益气的同时，还可以对身体免疫力的提高，有着一定的帮助。
对于那些脾胃较虚的患者来说，进食一些性温的山药，也不必担心对身体造成负担，可以放心食用。
3、菠菜
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